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ダイエット歴10年の経験から、ダイエットについての知識や方法、体験をまとめてみました。

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手軽にできる水ダイエットについてまとめてみました

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水ダイエットをやってみました


ダイエット方法を調べていると、水ダイエットという方法があることを知りました。
水を飲むだけ、というお手軽なダイエットです。

水ダイエットを知る前から、意識して水をとっていました。
水は体内で重要な役割があります。
それは、「老廃物を排出する」ということです。

水を積極的に飲むことで、老廃物を排出でき、血行がよくなって代謝が高まった結果やせやすくなるということです。
腸にたまった老廃物を排出することで、腸内環境を整えてくれる働きもあります。

カンタンに実践できる水ダイエットのポイントをまとめました。

水ダイエットのポイント

水ダイエットのポイントは以下の通りです。

水の量は1日2リットルが目安

たくさん飲めば飲むほど効果があるわけではありません。
飲みすぎると体内のイオンバランスが崩れて、体がしんどくなります。
体が大きい方はより多くの水が必要になるので、2リットルより少し多めにとるといいです。

1回に飲む量は200mlくらい

腸が1回に吸収できる水の量は約200ml(マグカップ1杯)だそうです。
一度にがぶ飲みするのではなく、こまめに水分補給することをオススメします。

ミネラルウォーターがオススメ

たくさんの水を飲むので、水道水よりはミネラルウォーターの方がオススメです。
コンビニで500mlペットボトルを買うと高めですが、通販でまとめ買いをすると安くおさえることも可能です。

ジュース、コーヒー、ビールは水ではないです

水分だったらいいだろう、と思っていましたが、水に何か入った時点で水ではなくなります。

常温の水もしくは白湯(さゆ)がベター

冷水だと体を冷やして代謝がさがるので、常温の水もしくは白湯(さゆ)がオススメです。
白湯は体温を上げることで代謝を上げる効果もあります。

 

水ダイエットの効果について

水をしっかりとることにより老廃物を排出できるので、きれいな肌も手に入る可能性があります。
水をほとんど飲まない人も多いので、普段は飲まない方が実践したら効果は出やすいと思います。

健康のためにも水をしっかりとることはいいので、単にやせるということではなく、健康な体を手に入れるダイエットのために試してみてはいかがでしょうか。

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