毎日の体重の記録ってめんどくさい
ダイエットでけっこう重要なのが、「毎日の体重を測定して記録すること」です。
体重は500gくらいは変動するので、毎日の努力の効果を見るために毎日、というわけではないです。
むしろ、毎日気にしすぎると神経質になってストレスがたまるので、傾向を見るというくらいで軽く思っていた方がいいです。
毎日、体重を記録するメリットは
・毎日、決めたことをやること
・ダイエットへの意識を保つこと
にあります。
本気でダイエットしていたときは、毎日記録していました。
おかげで気持ちがずっと持続していたので、高カロリーなものを食べるとか、間食や夜食をすることがグッと減りました。
継続するならスマホのアプリがいい
言うのはカンタンだけど、毎日やるのってなかなかしんどいし、長続きしない。
継続させたいなら、スマホのアプリをオススメします。
スマホは常に手元に携帯しているというのがポイントです。
毎朝起きたら体重を測定して、携帯電話を触っているときにポチッと入力するだけ。
スマートフォンを触ることは習慣になっている人も多いと思うので、その習慣にレコーディングを取り入れる、ということです。
オススメアプリは「Rec Style」
体重や体脂肪を記録できるアプリは色々あります。
どのアプリでもいいと思いますが、個人的はオススメアプリは「Rec Style」です。
これのいいところは、操作が簡単、シンプル、短時間で入力できるところ。
アプリを起動したら、この画面になります。
体重と体脂肪率を入力するだけ。
入力方法はダイヤル式で、前回の入力がスタートになるので、ちょっと動かすだけでオッケー。
体重と体脂肪率を入力しても、合計で30秒くらいで終わります。
そして、もう一ついいところは、データをグラフで見ることができるところです。
日、週、月の単位でみることができるので、すごく便利です。
スマホのアプリは便利です。
ぜひ活用して、ダイエットを成功しましょう。
