ビバダイエット

ダイエット歴10年の経験から、ダイエットについての知識や方法、体験をまとめてみました。

筋トレ

プロテインと筋トレで女性らしい筋肉を手に入れよう

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食事制限だけのダイエットはリバウンドする原因


ダイエットで重要なのは食事です。
カロリーや栄養素、そして量を見直した食事制限をすることでダイエットができます。

が、しかし。
食事制限だけでダイエットをすると、リバウンドします。
(ちなみに、リバウンド経験者です。)

白米を豆腐に変えて、ラーメンを極力減らした食生活にしました。
体重は順調に減りましたが・・・
目標体重に到達して食事制限をやめたとたん、太り始めました。

リバウンドの原因は
筋力の低下
です。

実は脂肪よりも筋肉の方が分解されやすいので、体重が減っているときは脂肪だけではなくて筋肉量も落ちています。
筋肉量が落ちると基礎代謝量が減少するので、やせにくく太りやすくなります。

 

スタイルがいい女性は筋トレをしている


芸能人でスタイルがいい女性は、積極的に筋トレをしているようなイメージがあります。
ブログやインスタで、トレーニング風景を載せたりしていますよね。

細い方がいい、というのが強い時期もあったように感じますが、最近は筋肉女子の方がはやっているようです。

筋トレをすると腕や足が太くなってしまうのが気になる
という女性もいますが、ご安心を。
どちらかというと、筋肉をつけることで脂肪が燃焼して、引き締まった体になります。
気になるほど太くするには、かなりのトレーニングが必要になります。

 

プロテインを活用して効率よく、女性らしい筋肉を手に入れよう

筋トレをするときは、ぜひプロテインをとりましょう。
筋肉はたんぱく質でできているので、筋肉が大きくなるときには必要になります。

女性向けのプロテインもあるみたいです。
飲みにくい、など、女性目線でつくられているので、使いやすくなっています。

筋トレとプロテインで女性らしい筋肉を手に入れて、憧れられる体を手に入れましょう。

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30代半ばの男性、なぎです。
学生時代はスポーツをしていて、全国大会に出場した経験があります。

社会人になって一気に太りだしてからは、趣味がダイエットになりました。
10年色々なダイエットを試してきたので、経験してきたことや今やっていることについて書いていきます。
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